Hafengeflüster - Entspannung für Kinder

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00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo schön dass du da bist.

00:00:14: Suche dir einen Platz an dem Du ganz gemütlich sitzen kannst.

00:00:20: Setze dich einmal ganz gerade auf diesem Platz so als würde dein Kopf ganz weit nach oben gezogen werden sehr gut.

00:00:33: Music.

00:00:41: Und wieder ausatmen noch einmal tief in den Bauch einatmen und lang.

00:00:50: Music.

00:01:08: Denn wenn du ganz gerade sitzt dann fühlst du dich auch automatisch viel größer und stärker.

00:01:18: Ist dir schon einmal aufgefallen dass du den Kopf und die Schultern nach vorne hängen lässt wenn du traurig bist oder dich unsicher fühlst.

00:01:32: Wenn deine Schultern und dein Kopf ganz gerade sind fühlst du dich gleich viel sicherer.

00:01:40: Probiere es ruhig einmal aus lass sie die Schultern und den Kopf nach vorne fallen und mach dich ganz krumm.

00:01:50: Wie fühlt sich das an.

00:01:56: Und nun ziehe deine Schultern wieder zurück und mach deinen Kopf gerade.

00:02:02: Music.

00:03:53: Stell dir vor dass deine Angst oder deine Sorge ein Wesen ist welches dich die ganze Zeit festgehalten.

00:04:02: Music.

00:04:09: Und es geht seiner Wege du blickst ihm nach.

00:04:15: Music.

00:04:29: Denk einfach immer daran dass du es immer wieder loslassen kannst wenn es dir nicht gut tut und es gehen lassen kann.

00:04:38: Music.

00:05:05: Und nun kommt ein neuer Freund ein neues Gefühl welches Gefühl könnte es sein ist es die Freude.

00:05:19: Oder der Mut.

00:05:22: Stell dir einmal ein neues Wesen vor welches so ist wie dein neues schönes Gefühl wie sieht.

00:05:32: Music.

00:05:50: Und du kannst das Wesen wenn du magst auch manchmal loslassen und alleine weiter gehen und es wiederholen wenn du es brauchst.

00:06:00: Es kommt immer zu dir zurück wenn du es möchtest.

00:06:09: Nun öffne deine Augen und habe noch einen schönen Tag es ist so schön dass es dich.

00:06:17: Music.

Über diesen Podcast

Der Podcast mit dem Kinder aufwachen, entspannen und einschlafen können.
Mit den kreativen Kindermeditationen, interaktiven Geschichten und Entspannungsreisen für Kinder ab 4 Jahren begleiten wir die jungen
Zuhörer-/innen in Ihrem Alltag um Sie zu stärken, zu ermutigen und sich selbst zu vertrauen.
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von und mit Anna Osterloh, Kristin Perndl

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