Transkript

00:00:00: Music.

00:00:16: Suche dir einen Platz an dem du dich wohlfühlst setzt du dich aufs Bett auf dem Boden auf einen Stuhl suche dir einfach einen Ort an dem es gut ist für dich zu sein.

00:00:28: Music.

00:00:37: Und Schließ deine Augen sehr gut wie fühlt sich dein Sitz unter deinem Po an.

00:00:49: Music.

00:00:59: Nun hol einmal ganz tief Luft und nimm dabei deine Arme über die Seite nach oben und Strecke sie einmal ganz aus.

00:01:09: Und wenn du die Luft aus postest nimmst du deine Arme wieder runter und leg sie in deinen Schoß.

00:01:17: Einatmen Arme nach oben und ausatmen und die Arme gehen nach unten.

00:01:28: Nach einmal einatmen und ausatmen.

00:01:37: Sehr gut.

00:01:40: Nun nimmst du beim Einatmen die Arme nach oben und beim Ausatmen lässt du deine Hände über dein Gesicht und Oberkörper Streifen.

00:01:53: Einatmen Arme nach oben ausatmen und übers Gesicht und Oberkörper Streifen.

00:02:04: Noch einmal einatmen Arme nach oben und ausatmen und die Hände streichen über dein Gesicht und Oberkörper sehr gut.

00:02:20: Wie fühlt sich das an wenn denkt.

00:02:25: Music.

00:03:04: Denn so wie du bist bist du genau richtig habe noch einen wunderschönen Tag bis ist so.

00:03:15: Music.