Transkript

00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo schön dass du hier bist.

00:00:15: Suche dir jetzt einen Platz an dem du dich so richtig wohl fühlst auf dem Bett auf dem Boden auf einem Stuhl,

00:00:28: oder auf einem großen Kissen such dir einfach einen Ort an dem es gut ist für dich zu sein.

00:00:37: Mach es dir gemütlich und sei einfach nur da schließe jetzt deine Augen.

00:00:46: Wohl einmal ganz tief Luft und poste sie wieder raus.

00:00:55: Noch einmal tief Luft holen und auspusten sehr gut.

00:01:06: Nun ziehe beim Einatmen einmal deine Schulter nach oben und lasse sie beim Ausatmen wieder Fall einatmen und nach oben ziehen.

00:01:19: Und ausatmen und wieder fallen lassen.

00:01:25: Noch einmal nach oben ziehen beim einatmen und fallen lassen beim Ausatmen.

00:01:35: Sehr gut,

00:01:38: nun drehe beim Einatmen einmal den Kopf nach rechts und beim Ausatmen wieder in die Mitte.

00:01:48: Beim Einatmen drehe ihn nun nach links und beim Ausatmen wieder in die Mitte,

00:01:56: mach mal beim Einatmen nach rechts beim Ausatmen in die Mitte beim Einatmen nach links,

00:02:10: beim Ausatmen in die Mitte,

00:02:15: ein letztes Mal Einatmen nach rechts und ausatmen in die Mitte,

00:02:24: einatmen nach links.

00:02:28: Ausatmen in die Mitte super drehen nun dein Kopf.

00:02:35: Music.

00:02:55: Vielleicht bist Du etwas entspannter und lockerer und bevor du jetzt deine Augen wieder öffnest sage leise zu dir ich bin gut.

00:03:09: Ich bin glücklich.

00:03:14: Bin so wie du bist bist du genau richtig habe einen wunderschönen Tag es ist so schön dass es dich gibt.

00:03:24: Music.